- La mancanza di movimento e le vibrazioni sono chiamati i “killer” della colonna vertebrale;
- l’esercizio rende più forti e fa stare meglio, ma il troppo esercizio e l’esercizio fatto in modo scorretto sono pericolosi;
- camminare è l’attività fisica che permette la migliore coordinazione dei muscoli della colonna vertebrale. E’ importante però farsi controllare il proprio appoggio del piede e la propria postura;
- stare seduti a lungo è nocivo. Ogni tanto bisogna fare una pausa e cambiare posizione;
- la motocicletta e l’automobile sono un continuo attentato alla salute della colonna vertebrale;
- il lavoro fisico non è sempre nemico del corpo;
- nel lavoro da scrivania bisogna appoggiare i gomiti, muovere spesso le spalle e cercare di non portare troppo avanti la testa;
- il sovrappeso aumenta i danni di artrosi ed osteoporosi;
- il dolore è un campanello d’allarme che ci avverte quando una parte del nostro corpo è in pericolo, quindi va rispettato!;
- è importante avere una muscolatura efficiente cioè forte ed elastica, capace di allungarsi completamente. La muscolatura efficiente è la migliore protezione per ossa, legamenti e articolazioni.
